Всем привет.
Это Виктория и письмо № 18. Привет всем новоприбывшим, почитать немного обо мне и рассылке можно в Teletype. Архив рассылки тоже в Teletype.
Совершенно потерялась в днях: в пятницу обнаружила, что пятница не завтра, а уже наступила. В новогодние праздники у меня такое бывает: умышленно теряю счет дням и времени, забрасываю подальше телефон и полностью отдыхаю и перезагружаюсь. Сплю, сколько могу, делаю, что хочу. В этом году взяла выходные, чтобы получилась полноценная неделя отпуска. В эту неделю подвожу итоги года и планирую новый с помощью вызова «Мой супергод» от блога «Пошуршимо». Также прохожу тренинг, который называется «Самодисциплина».
Днепр, пр-кт Дмитрия Яворницкого, 5 января 2019.
Если вы нашли это письмо в папке «Спам», добавьте, пожалуйста, адрес victoria@bonbuvi.com в белый список или просто поставьте пометочку «Не спам» в почтовом клиенте. Спасибо!
Самодисциплина
Писатель и сценарист Александр Молчанов проводит уже четвертую Самодисциплину — бесплатный тренинг, который длится десять дней. Тренинг проходит в двух режимах: Lite и Hardcore. Он позиционируется как тренинг для писателей и сценаристов, но на самом деле приспособить можно какое угодно занятие. Не обязательно быть писателем, чтобы его проходить. Он не о буквах, а о самоконтроле и организации себя.
На YouTube вы можете найти записи всех дней. Конечно, лучше проходить тренинг вместе со всеми, чтобы чувствовать поддержку и иметь возможность задать вопросы. Но можно пройти и с опозданием.
Я впервые его прохожу и делаю только упражнения для Lite. Потому что пока не готова проходить хардкор. Лайт — это не стыдно, Александр акцентировал внимание, что лучше себе честно ответить, какой режим вам подходит, чем потом не выдержать и сдуться на первых же этапах.
Для примера, в режиме хардкор на время тренинга нельзя:
— пить кофе;
— употреблять алкоголь;
— употреблять сахар и хлеб в любом виде;
— курить;
— смотреть телевизор и телевизионные передачи в интернете;
— смотреть «вертикальные» сериалы;
— слушать музыку со словами;
— писать под музыку;
— пользоваться соцсетями (нужно отключить френдленту);
— слушать радио;
— проверять почту чаще одного раза в день.
В обязательном порядке:
— отбой и подъем на час раньше;
— ледяной душ;
— ежедневная пробежка;
— стакан теплой воды натощак.
Эти ограничения не связаны со здоровьем, а придуманы для тренировки силы воли. Я поняла, что сейчас не готова поставить себе сразу столько запретов. Но привычки, о которых говорит Александр, сами по себе полезны. Поэтому намерена внедрить их постепенно в течение года и следующую Самодисциплину проходить в режиме «хардкор».
Также совет, который мне понравился — об избавлении от лишнего. Все наши залежи непросмотренных фильмов, недочитанных книг и вещей, которыми мы не пользуемся, тянут из нас энергию. Смотришь на книгу на полке и каждый раз думаешь: «Ах да, надо же дочитать. Обязательно, обязательно». Можно относиться по-разному к расхламлению, но я по себе знаю, что избавление от лишнего помогает. Перебираю свои вещи минимум раз в год, чтобы отдать их или выбросить. Книги дарю или продаю.
Ниже оставляю первое видео тренинга, на этом же канале легко найдете остальные. Тренинг длится с 1 по 10 января 2019 года.
Кстати, о лишнем
Год назад пообещала себе не покупать глянцевые журналы. Это был сложный для меня вызов, до этого я покупала по пять журналов в месяц. В основном модный глянец. В какой-то момент поняла, что журналы занимают много места, я не успеваю их читать, это не экологично и вообще, моя привязанность сильно болезненна. За этот год купила всего один журнал — невозможно красивый номер украинского Vogue.
Теперь отдаю те центнеры журналов, которые накопились почти за десять лет. Нашла девочку, которой они нужны, но она никак не может найти время, чтобы забрать их. Параллельно нашла другую девочку, и на днях она зашла, чтобы забрать буквально десяток журналов. После того, как она ушла, мне стало казаться, что я отдала что-то невероятно нужное. Что вот там была какая-то информация, без которой прям жизни не будет.
К слову, намерена отдать не все журналы: оставила иностранные номера и знаковые, вроде первого Vogue в Украине или юбилейного номера Elle. То есть не оставляю себя совсем без них, не рублю концы совсем. И все равно было ощущение, что отдаю что-то важное. Но я рада, что сделала этот шаг, потому что дальше так продолжаться не может.
Фотография из моего Инстаграм, которая даже примерно не отражает масштаб трагедии. 5 августа 2014 года.
Большая маленькая ложь
Досмотрела сериал «Большая маленькая ложь» и почему-то захотелось вам об этом рассказать. Сначала он показался мне скучным и сильно затянутым, но через пару серий досмотрела буквально на одной дыхании. Концовка оказалась очень неожиданной, спойлерить не буду, если вы не видели.
Понравилось, что сериал поднимает проблемы, с которыми сталкивается общество и современные женщины: буллинг, насилие, в том числе домашнее, отношения в обществе, эмоциональные установки, невысказанность. Много всего. Он мне показался очень женским, не в смысле розовых соплей, а таким, который надо смотреть серьезно, обдуманно, осмысленно. Он не развлекательный, не динамичный, заставляет ставить себя на место каждой из героинь, думать, что бы ты сама сделала в этой ситуации.
Смело рекомендую.
Мэрилин
Мне нравится Мэрилин Монро, собираю факты из ее биографии, фотографии, аудиозаписи и всегда радуюсь новым находкам. Прочитала очень большую статью о ее браке с бейсболистом Джо ди Маджо. Основательный материал, очень подробный. И, не берусь утверждать (свечку не держала), но мне кажется, что писали с большой любовью и интересом.
Статья с провокационным названием (31 минута)
Ежедневно
С этого года решила записывать впечатления от каждого прожитого дня. Эдакое ревью. Идея пришла после того, как обнаружила, что с большим трудом вспоминаю собственные достижения и провалы, которые произошли за этот год. А значит — не могу сделать объективных выводов.
Пока записываю в маленький блокнотик Leuchtturm 1917, но выиграла в Инстаграм определенную сумму на покупку канцелярии от интернет-магазина Dreamarium, поэтому возьму там специальный журнал-пятибук. В нем есть место для описания каждого дня в течение пяти лет. Здорово будет посмотреть, что из этого получится.
Обслуживание себя
Мысль, которую слышала уже не раз, и которая открылась мне с новой силой. Уделить время себе, спланировать день или год, обратиться к психотерапевту — это все обслуживание себя. Уход за механизмом. Почему-то мы изнашиваем собственное тело так, будто оно прочное и вечное. И забываем о том, что если мы не видим губительных последствий собственных действий — это не значит, что их нет.
Похожую мысль развивает Илья Якямсев в докладе «Эффективность не работает». Осторожно: в видео присутствует нецензурная лексика. Хотя само выступление очень смешное. И это хорошо, потому что важные вещи с юмором усвоить легче.
Никогда не приходите в гости без звонка. Если вас навестили без предупреждения, можете позволить себе быть в халате и бигуди. Одна британская леди говорила, что при появлении незваных гостей она всегда надевает туфли, шляпку и берет зонтик. Если человек ей приятен, она воскликнет: «Ах, как удачно, я только что пришла!». Если неприятен: «Ах, какая жалость, я должна уходить».